Ο κατάλογος των χρήσιμων τροφίμων για την αύξηση της ισχύος στους άνδρες περιλαμβάνει:
- Σκούρα πράσινα λαχανικά: Σαλάτα, μαϊντανό, κόλιαντρο, πράσινη μουστάρδα, μπρόκολο και ούτω καθεξής. Το Dark Greens περιέχει ένα πλήρες φάσμα ενός φυσικού μαχητή με γήρανση-βιταμίνη Ε (άλφα-τοκοφερόλη, γάμμα-tokoferol και δέλτα-tokoferol).
- Φρέσκα καρύδια και σπόρους: καρύδια, αμύγδαλα, σπόροι κολοκύθας, καρύδια κάσιου, σουσάμι. Περιέχουν βιταμίνη Ε, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, απαραίτητα λιπαρά οξέα και βιταμίνες. Για παράδειγμα, τα καρύδια περιέχουν μεγάλο μερίδιο ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που είναι απαραίτητα για την υγεία των νεύρων και των κυτταρικών μεμβρανών. Στην ιδανική περίπτωση, τα καρύδια θα πρέπει να είναι χρώματα ελεφαντόδοντου από μέσα, με σαφώς καθορισμένα εξωτερικά περιγράμματα και μια ανοιχτή καφέ γυαλιστερό του εξωτερικού κελύφους. Και τα αμύγδαλα περιέχουν μια μικρή ποσότητα αμιδικής από την οποία εξάγεται η βιταμίνη Β-17, που χρησιμοποιείται για την πρόληψη του καρκίνου. Τα αμύγδαλα περιέχουν επίσης αργινίνη, βιταμίνη Ε και άλλα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την αρσενική δύναμη στην καταπολέμηση της ανικανότητας.
- Χαμηλή γλυκαιμικά φρούτα δείκτη: μήλα, kiwi, βακκίνια, βατόμουρα, φράουλες, σμέουρα, λεμόνια, γκρέιπφρουτ.
- Λιπαρά ψάρια. Είναι πλούσιο σε ορυκτά (ψευδάργυρος, μαγνήσιο, σελήνιο), παίζοντας εξαιρετικά σημαντικό για τη διατήρηση της σεξουαλικής επιθυμίας και της λίμπιντο.
- Αυγά κοτόπουλου. Περιέχουν χολίνη και ινδιότη, συμβάλλοντας στην κανονική λειτουργία των νεύρων που υποστηρίζουν την ακεραιότητα των κυτταρικών μεμβρανών και την παραγωγή σεξουαλικών ορμονών.
Ξέρετε;
Οι διάσημοι ειδικοί υγιεινής διατροφής Jack Lalann και Vick Tanny έφαγαν πολλά κρέατα, αυγά, κρέμα και άλλα προϊόντα που θεωρούνται επιβλαβή σήμερα! Κατανοούσαν πολλά τρόφιμα ακατέργαστα!
Το πατριωτικό πετρέλαιο και τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να είναι ένα από τα τρόφιμα για την αύξηση της ισχύος στους άνδρες. Το βούτυρο περιέχει ελαιόφωνο (βουτυρικό). Αυτό δεν είναι μόνο ένα φαγητό πολύ επιθυμητό για όλα τα κύτταρα, αλλά και έναν φυσικό προστάτη από τον καρκίνο.
Η διατροφή για τη βελτίωση της ανδρικής ισχύος είναι αναποτελεσματική χωρίς φυσικές ασκήσεις
Ναι, η διατροφή διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της σεξουαλικής επιθυμίας και της τεστοστερόνης, αλλά πρέπει να είστε σωματικά δραστήριοι. Μόνο η διατροφή για την ανδρική ισχύ δεν είναι αρκετή, είναι απαραίτητη η συμμετοχή σε ασκήσεις. Η κατάρτιση για 30-45 λεπτά θα αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης με φυσικό τρόπο. Δεν κοστίζει περισσότερο από 60 λεπτά χωρίς διάλειμμα, διαφορετικά το σώμα θα αρχίσει να παράγει μια ορμόνη κορτιζόλη, η οποία όχι μόνο μειώνεται, αλλά και καταστέλλει την παραγωγή τεστοστερόνης.
Μελέτες δείχνουν ότι η παχυσαρκία οδηγεί σε στυτική δυσλειτουργία και μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες. Έτσι, η απώλεια βάρους θα συμβάλει στην αύξηση του επιπέδου τεστοστερόνης και θα βελτιώσει τις σεξουαλικές ικανότητες.
Η κατώτατη γραμμή είναι ότι όλα όσα είναι καλά για την καρδιά σας είναι καλά για το πέος σας.
Το σώμα ενός ανθρώπου χρειάζεται λίπη για την παραγωγή ορμονών. Η χοληστερόλη μεταβολίζεται στο σώμα μέσω του ήπατος, από όπου παίρνετε την τεστοστερόνη και το οιστρογόνο σας, οπότε είναι σημαντικό να πάρετε καλά λίπη με φαγητό. Τα μονονασικά και πολυακόρεστα λίπη πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή για αρσενική ισχύ.
Ωστόσο, πάρα πολύ λίπος μπορεί να φράξει τις αρτηρίες σας και να περιορίσει τη ροή του αίματος στο δάπεδο πουλί. Αυτό όχι μόνο θα παρεμβαίνει σε μια πλήρη πράξη αγάπης, αλλά θα επηρεάσει επίσης τις σεξουαλικές ευκαιρίες εν γένει.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε!
Κατά κανόνα, μια καλή διατροφή περιλαμβάνει λιπαρά ψάρια και φυσικά προϊόντα. Θα πρέπει να αποφύγετε τα επεξεργασμένα προϊόντα για να παραμείνετε υγιή και να συμβάλλετε στην καλή κυκλοφορία του αίματος στο σώμα.
Τα προϊόντα της ζωικής προέλευσης είναι μία από τις πιο χρήσιμες στύσεις με επιδείνωση της στύσης λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε αμινοξέα, ορυκτά και βιταμίνες. Παρ 'όλα αυτά, πολλοί άνθρωποι φοβούνται να τρώνε αυτά τα προϊόντα λόγω των επικρατούσων στερεοτύπων.
Ξέρετε;
Η χοληστερόλη και άλλα υγιή λίπη είναι η κύρια πρώτη ύλη από την οποία παράγεται τεστοστερόνη!
Πολλοί άνθρωποι που ενδιαφέρονται για τη σωστή διατροφή για τη βελτίωση της ισχύος δεν θα συμβάλουν στη μείωση της κατανάλωσης χοληστερόλης, ακόμη και αν το επίπεδο του αίματος είναι υψηλό. Και όλοι επειδή οι περισσότεροι από εμάς έχουν έναν πολύ αποτελεσματικό μηχανισμό για την αυτο -ρύθμιση της χοληστερόλης. Το σώμα δημιουργεί το δικό του αντισταθμιστικό σύστημα για τη ρύθμιση της χοληστερόλης.
Γιατί πρέπει να συμπεριληφθεί το κρέας στη διατροφή των ανδρών
Η αρσενική διατροφή για τη βελτίωση της ισχύος και όλης της υγείας γενικά πρέπει αναγκαστικά να περιλαμβάνει προϊόντα κρέατος στη διατροφή τους, επειδή το κρέας των ζώων περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τη σεξουαλική υγεία.
Αυτές οι ουσίες περιλαμβάνουν:
- Ωμέγα-3: περιέχεται στο βόειο κρέας. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι μια αποτελεσματική πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων και των αντιφλεγμονωδών φαρμάκων.
- CLA (συζευγμένο λινολεϊκό οξύ): Καταπολέμηση με καρκίνο και αθηροσκλήρωση, μειώνει τις αποθέσεις λίπους, εμποδίζει την ανάπτυξη του διαβήτη. Το κρέας των ζώων που καλλιεργούνται σε φυσικές συνθήκες (σε βοσκότοπους) περιέχει 30-40% περισσότερο CLA από το κρέας των ζώων που καλλιεργούνται για εμπορικούς σκοπούς.
- Βιταμίνη D3: Τα βοοειδή, τα οποία τροφοδοτούν το βοσκότοπο, λαμβάνουν καθημερινή δόση ηλιακού φωτός, έτσι η βιταμίνη D3 συσσωρεύεται στο κρέας τους.
- Βιταμίνη Ε: παίζει σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική υγεία, έναν από τους πρώτους "επισκέπτες του σεξ". Συσσωρεύεται στο γρασίδι που τροφοδοτεί τα ζώα και μεταδίδεται όταν τρώτε κρέας. Η βιταμίνη Ε είναι ένα από τα στοιχεία των περισσότερων φαρμάκων για την αρσενική δύναμη.
Μια ισορροπημένη αρσενική διατροφή, φυσικές ασκήσεις και ένας υγιεινός τρόπος ζωής γενικά - αυτό είναι το ισχυρό θεμέλιο πάνω στην οποία η υγεία του προστάτη στηρίζεται.